La tendance à la perte de poids est étroitement liée à la lenteur du métabolisme. Le corps consomme moins d’énergie qu’il n’en consomme avec les aliments, et les graisses et les glucides provenant des aliments se transforment plus rapidement en graisse corporelle détestée. Heureusement, il existe des méthodes permettant d’améliorer le métabolisme “paresseux”. Voici des conseils sur la façon d’accélérer efficacement votre métabolisme pour commencer à brûler les graisses beaucoup plus rapidement qu’auparavant.

Entrez dans une courte session d’exercices dans l’horaire du matin !

Pour beaucoup de gens, le matin est une période de la journée très paresseuse ou très occupée, alors les exercices sont la dernière activité à laquelle ils pensent. Si vous avez un problème de métabolisme lent, il se peut que vous souhaitiez une tension légère. Économisez au moins 15 minutes d’activité physique par jour. Il ne s’agit pas nécessairement d’un casse-cou, mais simplement d’une simple gymnastique, d’une courte séance sur un tapis roulant ou un marchepied, de quelques exercices sur la ligne de touche ou d’un saut sur une piste de saut. L’entraînement du matin est une excellente méthode pour stimuler le métabolisme tout au long de la journée, ce qui entraîne une augmentation du taux de combustion des graisses.

Composez des petits déjeuners spéciaux pour accélérer votre métabolisme !

Tout comme l’entraînement du matin, un repas du matin influence également le rythme des processus métaboliques tout au long de la journée. Assurez-vous que votre déjeuner est composé de produits protéinés et de glucides complexes. Cet ensemble devrait être accompagné d’une portion de légumes ou de fruits frais, qui stimulent également le métabolisme. Voici des exemples de trousses :

  • des sandwiches au pain complet avec des œufs durs et des tomates ;
  • Grahamka, fromage de pays, une grande poignée de fraises ;
  • Yaourt nature maigre avec graines de tournesol, flocons d’avoine et prunes séchées ;
  • fromage cottage avec ciboulette, pain complet, concombre, radis ;
  • Un sandwich de pain complet avec du fromage blanc, un verre de babeurre et un cocktail de fruits.

Profitez de l’entraînement aérobique traditionnel et de l’entraînement par intervalles !

Si votre objectif est de perdre rapidement de la graisse corporelle, vous devriez faire de l’exercice plusieurs fois par semaine. L’entrelacement de l’entraînement par intervalles (à intensité variable) et de l’aérobic classique (à intensité moyenne) donne d’excellents résultats. Rappelez-vous, cependant, de ne pas imposer un plan d’exercice trop exhaustif.

4. mettre en œuvre un plan nutritionnel favorable au métabolisme !

Si vous mangez trop peu, trop peu de calories, trop peu, trop peu, de façon irrégulière, un menu mal équilibré – tout cela peut causer des troubles métaboliques. Si vous voulez que votre métabolisme soit constamment à un niveau élevé, vous devez bien équilibrer la fréquence et le contenu des repas.

Adoptez une alimentation légère et pauvre en calories, mais sans exagération (1000 ou 1200 kcal par jour ne suffisent pas !). Mangez régulièrement toutes les 2-3 heures, ne sautez pas de repas. Essayez de vous assurer que le régime alimentaire est dominé par : produits laitiers maigres, viandes et poissons maigres, légumes, fruits. Les repas devraient également comprendre des glucides complexes (produits à grains entiers, son, flocons de céréales, graines et graines) et une portion de gras sains (noix, huile, huiles végétales). Buvez beaucoup d’eau, entrez dans le menu thé vert. N’oubliez pas que les épices accélèrent le métabolisme (p. ex. le piment, le gingembre).

5. utiliser des compléments alimentaires pour améliorer le métabolisme !

La supplémentation avec des préparations contenant des extraits concentrés de plantes accélérant le métabolisme est un excellent complément aux conseils ci-dessus. Si vous parvenez à les mettre toutes en pratique, vous commencerez certainement à perdre du poids à un rythme satisfaisant. Quels comprimés pour accélérer le métabolisme à choisir ? Pour ma part, je recommande particulièrement les compléments alimentaires contenant des ingrédients tels que le thé vert, les baies d’açai, garcinia cambogia, cayenne, guarana, café vert, orge verte, pipérine.