Tu es fatigué d’être un esclave de la cigarette ? Vous vous demandez comment arrêter de fumer ? Des moyens faits maison vous aideront à combattre votre dépendance à la nicotine. Vérifiez les plus efficaces d’entre eux !

Quelques conseils importants

Il convient de noter immédiatement qu’il est difficile, mais néanmoins possible, d’arrêter de fumer. Dans de nombreux cas, surtout après une dépendance à long terme à la nicotine, il y a ce qu’on appelle le syndrome de l’abstinence qui se manifeste non seulement par un désir irrésistible d’atteindre une cigarette mais aussi par des symptômes tels que l’irritation, l’anxiété, les problèmes de concentration, les maux de tête, la toux ou même les problèmes de digestion et de vidange. Les fumeurs qui fument depuis longtemps doivent combattre leur dépendance à la fois mentalement et physiologiquement.

Un facteur absolument essentiel pour arrêter de fumer est une motivation suffisamment forte. Voulez-vous rompre l’habitude de manière efficace ? Vous devez trouver une raison individuelle, puissante et convaincante – le cancer du poumon, l’haleine et les vêtements puants, la peau grise et terreuse ou tout autre facteur de ce genre. Ensuite, vous devez définir toutes les situations et tous les lieux que vous associez à une cigarette (boire du café et de l’alcool, s’asseoir devant la télévision, faire des rencontres) et trouver un moyen de combler le vide qui en résulte. Il pourrait s’agir, par exemple, d’une thérapie de remplacement de la nicotine sous forme de gomme à mâcher, de comprimés ou d’autres trucs que vous avez inventés.

Il faut savoir que la pratique du sport, même sous la forme d’une marche quotidienne plus longue, aide beaucoup dans la lutte contre la dépendance. Il est également bon de trouver un nouveau passe-temps intéressant, car il réorganisera notre vie quotidienne et nous permettra de nous libérer plus rapidement de la dépendance. Enfin, une fois que vous avez pris votre décision, fixez-vous une journée précise pour cesser de fumer, puis jetez toutes vos cigarettes, cendriers, briquets et nettoyez votre appartement pour vous débarrasser de l’odeur de la fumée de cigarette. Et rappelez-vous, essayez de faire en sorte que ça arrive ! Même si vous échouez la première fois, faites une autre tentative !

Façons maison de cesser de fumer

Il existe de nombreux produits naturels que nous pouvons nous aider en luttant contre la dépendance à la nicotine. Parmi eux, il convient de mentionner les suivants :

1. l’avoine sous diverses formes, les produits à base d’avoine ou les infusions d’avoine verte non seulement réduisent l’envie de nicotine mais ont également un effet apaisant sur les poumons

2. une infusion de valériane apaisera le système nerveux, qui est irrité par l’absence de cigarette, et si elle est bue le soir, elle assurera un sommeil paisible

3. l’extrait de pépins de raisin régénérera les dommages causés aux poumons par le fumage

4. le gingembre nettoie l’organisme des toxines et réduit les symptômes de sevrage tels que les nausées et les vomissements

5. les oeillets et le poivre cayenne permettent de maîtriser la faim de nicotine

(6) Toutes les épices, y compris le piment cayenne susmentionné, contiennent de la capsaïcine, une substance qui neutralise les toxines et leur goût épicé décourage l’allumage des cigarettes.

7. le millepertuis a des propriétés naturelles qui augmentent la production de dopamine et de sérotonine, aidant ainsi à combattre psychologiquement la dépendance

8. les vitamines, en particulier les vitamines C, A et E, sont particulièrement nécessaires pendant cette période, car elles éliminent les toxines de l’organisme et régénèrent les cellules endommagées par la fumée et la nicotine.

9. les passeports sous forme de perfusions ou de capsules aident efficacement à faire face aux symptômes de sevrage

10. la coenzyme Q10, naturellement présente dans les poissons, les huiles, les abats ou le cassis, protège les poumons et le cœur

11. la lobélie, qui contient des alcaloïdes similaires à ceux de la nicotine, réduit considérablement la sensation de faim de nicotine.

Lorsque vous utilisez diverses méthodes maison pour cesser de fumer, il est également utile de modifier votre alimentation, d’augmenter votre consommation de fruits et de légumes, de manger des produits riches en fibres, d’éviter les monosaccharides, de boire du thé vert et de l’eau citronnée et de faire plus d’exercice qu’auparavant ! Un supplément de bonne qualité pour arrêter de fumer peut également être d’une grande aide.