Ces derniers mois, j’ai pris une tournure sérieuse pour changer ma vie. J’ai perdu du poids, j’ai meilleure mine et je me sens mieux. Mes articulations ont poussé un soupir de soulagement – une grande partie n’est pas due à Flexin500 ! Mais en dehors de cela, j’essaie de mener une vie saine et de prendre soin de mes articulations. Il y a quelques aspects importants au maintien de la santé des articulations.

Tout d’abord, bougez ! N’importe quelle activité, juste avec la tête. C’est-à-dire : toujours s’échauffer et ne pas se surcharger. Que vous vous entraîniez pour perdre du poids, pour votre santé ou simplement parce que vous l’aimez, faites attention aux blessures. Préparez-vous à vous entraîner correctement – réchauffez vos muscles, mais aussi étirez-vous après.

Deuxièmement, ce que j’ai échoué dans mon cas, c’est le bon poids. Il est probablement logique qu’un poids corporel trop élevé sollicite notre appareil locomoteur, y compris les articulations.

Troisièmement, le mode de vie. Cette catégorie générale comprend toutes les mauvaises habitudes qui ont un effet néfaste sur vos articulations sur une base quotidienne. Cela inclut un mode de vie sédentaire, une mauvaise posture – à la fois en marchant et en s’asseyant, mais aussi en portant des sacs trop lourds, des sacs à dos pour une épaule, etc. par exemple.

Quatrièmement, le régime ! Les plus importants sont les produits contenant des acides omega-3 (poissons gras, noix), des protéines (poissons, produits laitiers, œufs, légumes) et des vitamines : D et C. La vitamine D est fournie principalement par le soleil, mais dans notre climat, il est nécessaire de la soutenir en mangeant du poisson (maquereau, hareng) et des œufs (jaune d’œuf).

Et cinquièmement, et enfin, et surtout, le stress. Malheureusement, une tension nerveuse excessive nous endommage à bien des égards, et nos articulations ne sont pas non plus indifférentes. Le stress provoque une tension musculaire à long terme, qui à son tour entraîne un raidissement du fascia et des tendons. Il en résulte une surcharge des articulations et des douleurs. Bien sûr, il est difficile de dire dans le monde d’aujourd’hui simplement – ne stressons pas 😉 Cependant, nous pouvons faire face à la tension nerveuse par l’activité physique et la relaxation.

Et vous, quelles mesures prenez-vous pour protéger vos articulations ?