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Pilates – exercices et effets

Pilates est actuellement l’un des suivants les méthodes de formation les plus populaires choisies par les femmes. Bien sûr, il est aussi formé par des hommes, mais c’est le sexe. …la femme parie sur...

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Formation

L’activité physique, c’est-à-dire un entraînement généralement régulier, n’est pas seulement la base d’une perte de poids efficace, elle a également un impact important sur toute notre santé. Malheureusement, la plupart d’entre nous mènent une vie sédentaire et inactive, ressentant presque une peur panique à l’idée même de sortir et laisser l’ordinateur ou le téléviseur. Mais une telle approche se venge très vite, non seulement par la croissance du surpoids, mais aussi par le développement de nombreuses maladies qui menacent souvent même notre vie. L’absence d’une dose quotidienne d’exercice en plein air est responsable de, par exemple :

  • diverses maladies du cœur et de tout le système circulatoire, et le plus souvent nous avons affaire à l’hypertension, qui, non traitée, est responsable d’un pourcentage important de décès, et pas seulement dans notre pays. De même, le cholestérol déposé dans les vaisseaux sanguins provoque souvent des problèmes de circulation sanguine, qui menacent à leur tour de provoquer une congestion veineuse incalculable ;
  • affaiblissement du système immunitaire, parfois au point d’ouvrir la voie à toutes les infections possibles ;
  • manque de condition physique nécessaire non seulement pour la pratique de certains sports, mais aussi pour de nombreuses activités quotidiennes dans la vie privée et professionnelle ;
  • problèmes du système musculaire et articulaire, se manifestant non seulement par de fortes douleurs, mais aussi par une dégénérescence progressive des articulations, causée par un poids trop important ;
  • meilleure digestion, plus efficace, car l’effort physique améliore parfaitement ces processus tout en accélérant le métabolisme, notamment celui des glucides et des graisses, ce qui permettra de se débarrasser plus rapidement du tissu adipeux en excès. On peut soutenir davantage ce processus en utilisant des compléments alimentaires appropriés, appelés “boosters” ou “brûleurs de graisse”, qui peuvent également contribuer à son combustion plus efficace. Parmi les préparations disponibles de ce type, il vaut la peine de choisir uniquement celles qui sont totalement sûres et composées de composants naturels et végétaux. Évitons les produits contenant des substances artificielles, mais extrêmement nocives, dont une seule dose peut causer de graves dommages à notre corps.

Quelle forme de formation a l’effet le plus bénéfique sur l’organisme

Il existe plusieurs sports que pourront vous intéressér, mais nous ne vous recommandons pas de commencer tout de suite avec une course de compétition, par exemple dans des marathons, ou de nager plusieurs longueurs dans la piscine à la fois. Il est préférable d’habituer progressivement votre corps à l’effort accru, sinon, plutôt que gagner, vous risquez d’avoir plus à perdre, en vous exposant à des blessures. Il vaut la peine de l’adapter à vos possibilités actuelles et réelles et, en fonction de celles-ci, vous pouvez choisir :

  • marches, d’abord courtes et de plus en plus longues, et de préférence la marche nordique, c’est-à-dire une marche avec des bâtons, affectant parfaitement la santé de la colonne vertébrale. C’est l’une des formes les plus populaires de passer du temps libre en plein air aujourd’hui, recommandée aux personnes de tout âge ;
  • natation, considérée comme le meilleur exercice d’entraînement complet, développant pratiquement chaque partie des muscles et recommandée pour toutes les affections du système squelettique et articulaire, aidant à stopper les dégénérescences qui en résultent et à maintenir la condition physique jusqu’à un âge avancé ;
  • course à pied, également appelé jogging en anglais, nécessitant toutefois une préparation préalable, des exercices de renforcement appropriés pour éviter les blessures mentionnées ci-dessus. Progressivement, vous pouvez augmenter votre distance quotidienne pour enfin courir les 42 kilomètres de 192 mètres dont vous rêviez ;
  • entraînement de musculation, également très populaire, car tout le monde aimerait avoir une silhouette mince mais en même temps musclée et parfaitement sculptée. Vous pouvez faire de l’exercice dans une salle de sport équipée professionnelement, mais vous obtiendrez des résultats tout aussi satisfaisants en vous exerçant seul, dans une salle de sport que chacun peut organiser à la maison.