Chaque dame qui elle a pratiqué le sport, elle sait combien est de choisir le bon soutien-gorge de sport. Lors de l’exécution de divers mouvements, les seins doivent être sécurisés non seulement pour le...
Category: entraînement
Étirement, ou étirement. Comment s’étirer ? Effets et technique correcte
L’étirement devrait faire partie de chaque formation, quelle que soit la discipline que nous pratiquons. Malheureusement, beaucoup de gens l’oublient, et ce n’est pas une bonne chose car L’étirement donne de bons résultats et...
Nutrigo Lab – tout ce dont vous avez besoin pour profiter d’un corps fort et musclé
Prendre soin de sa silhouette est une question extrêmement importante que nous ne devons en aucun cas ignorer et qui ne doit pas seulement concerner la mode, mais aussi, et surtout, notre propre santé....
Nutrigo Lab Burner – réducteur de graisse corporelle moderne et complet
Le plus grand ennemi de toute personne qui veut perdre du poids et de gagner une silhouette mince et musclée, est l’excès de graisse sur le corps, qui nécessite une combustion immédiate. Malheureusement, sa...
Nutrigo Lab Regeneration – récupération rapide et récupération après l’entraînement
L’importance du développement de la masse musculaire dans l’entraînement musculaire ne doit pas être sous-estimée, pas plus que l’augmentation de l’efficacité du corps pour atteindre rapidement tous les résultats souhaités. Mais la régénération est...
Nutrigo Lab Strength – Performance et endurance à l’entraînement au plus haut niveau
Le chemin vers les muscles aux contours spectaculaires est généralement long et nous rencontrons de temps en temps des obstacles divers, petits ou grands qui rendent difficile, voire impossible, d’obtenir l’effet désiré. Le plus...
Nutrigo Lab Mass – vous aurez les muscles dont vous rêviez
L’été approche à grands pas, qu’il ne fasse pas aussi chaud que l’année dernière, donc la période des vacances tant attendue arrive, le temps du repos insouciant, y compris sur une plage ensoleillée. Malheureusement,...
Training crossfit – de quoi s’agit-il, quels sont les effets, les contre-indications
La formation crossfit est géniale Option pour améliorer votre condition physique et modeler votre silhouette. La popularité de ce type de formation est probablement due au fait que il peut être fait par des...
Roulez vos muscles – pourquoi rouler vos muscles ? Comment rouler ? Rouler sur la cellulite
Le roulage musculaire est une activité dont les athlètes professionnels se souviennent le plus souvent. Cependant, elle apporte de nombreux avantages et devrait miser non seulement sur les personnes pour qui les activités quotidiennes...
Pilates – exercices et effets
Pilates est actuellement l’un des suivants les méthodes de formation les plus populaires choisies par les femmes. Bien sûr, il est aussi formé par des hommes, mais c’est le sexe. …la femme parie sur...
Formation
L’activité physique, c’est-à-dire un entraînement généralement régulier, n’est pas seulement la base d’une perte de poids efficace, elle a également un impact important sur toute notre santé. Malheureusement, la plupart d’entre nous mènent une vie sédentaire et inactive, ressentant presque une peur panique à l’idée même de sortir et laisser l’ordinateur ou le téléviseur. Mais une telle approche se venge très vite, non seulement par la croissance du surpoids, mais aussi par le développement de nombreuses maladies qui menacent souvent même notre vie. L’absence d’une dose quotidienne d’exercice en plein air est responsable de, par exemple :
- diverses maladies du cœur et de tout le système circulatoire, et le plus souvent nous avons affaire à l’hypertension, qui, non traitée, est responsable d’un pourcentage important de décès, et pas seulement dans notre pays. De même, le cholestérol déposé dans les vaisseaux sanguins provoque souvent des problèmes de circulation sanguine, qui menacent à leur tour de provoquer une congestion veineuse incalculable ;
- affaiblissement du système immunitaire, parfois au point d’ouvrir la voie à toutes les infections possibles ;
- manque de condition physique nécessaire non seulement pour la pratique de certains sports, mais aussi pour de nombreuses activités quotidiennes dans la vie privée et professionnelle ;
- problèmes du système musculaire et articulaire, se manifestant non seulement par de fortes douleurs, mais aussi par une dégénérescence progressive des articulations, causée par un poids trop important ;
- meilleure digestion, plus efficace, car l’effort physique améliore parfaitement ces processus tout en accélérant le métabolisme, notamment celui des glucides et des graisses, ce qui permettra de se débarrasser plus rapidement du tissu adipeux en excès. On peut soutenir davantage ce processus en utilisant des compléments alimentaires appropriés, appelés “boosters” ou “brûleurs de graisse”, qui peuvent également contribuer à son combustion plus efficace. Parmi les préparations disponibles de ce type, il vaut la peine de choisir uniquement celles qui sont totalement sûres et composées de composants naturels et végétaux. Évitons les produits contenant des substances artificielles, mais extrêmement nocives, dont une seule dose peut causer de graves dommages à notre corps.
Quelle forme de formation a l’effet le plus bénéfique sur l’organisme
Il existe plusieurs sports que pourront vous intéressér, mais nous ne vous recommandons pas de commencer tout de suite avec une course de compétition, par exemple dans des marathons, ou de nager plusieurs longueurs dans la piscine à la fois. Il est préférable d’habituer progressivement votre corps à l’effort accru, sinon, plutôt que gagner, vous risquez d’avoir plus à perdre, en vous exposant à des blessures. Il vaut la peine de l’adapter à vos possibilités actuelles et réelles et, en fonction de celles-ci, vous pouvez choisir :
- marches, d’abord courtes et de plus en plus longues, et de préférence la marche nordique, c’est-à-dire une marche avec des bâtons, affectant parfaitement la santé de la colonne vertébrale. C’est l’une des formes les plus populaires de passer du temps libre en plein air aujourd’hui, recommandée aux personnes de tout âge ;
- natation, considérée comme le meilleur exercice d’entraînement complet, développant pratiquement chaque partie des muscles et recommandée pour toutes les affections du système squelettique et articulaire, aidant à stopper les dégénérescences qui en résultent et à maintenir la condition physique jusqu’à un âge avancé ;
- course à pied, également appelé jogging en anglais, nécessitant toutefois une préparation préalable, des exercices de renforcement appropriés pour éviter les blessures mentionnées ci-dessus. Progressivement, vous pouvez augmenter votre distance quotidienne pour enfin courir les 42 kilomètres de 192 mètres dont vous rêviez ;
- entraînement de musculation, également très populaire, car tout le monde aimerait avoir une silhouette mince mais en même temps musclée et parfaitement sculptée. Vous pouvez faire de l’exercice dans une salle de sport équipée professionnelement, mais vous obtiendrez des résultats tout aussi satisfaisants en vous exerçant seul, dans une salle de sport que chacun peut organiser à la maison.