Insomnie

Il serait difficile de trouver une personne qui, parfois, ne renverse pas son lit, regarde dans un plafond ou une fenêtre et ne peut pas dormir pendant des heures. Bien qu’une telle condition se produise relativement rarement, une fois en quelques nuits, il n’y a habituellement aucune raison de s’inquiéter. Cependant, s’il s’agit d’un phénomène permanent que nous rencontrons pratiquement tous les jours, cela peut signifier que nous souffrons d’insomnie, une des maladies qui est déjà reconnue comme une civilisation et qui affecte une proportion croissante de la population. En même temps, c’est une maladie si grave qu’il ne faut la sous-estimer en aucune circonstance, car si elle n’est pas traitée, elle peut causer beaucoup d’autres maladies qui ont un impact négatif sur notre santé globale. La privation continue de sommeil affectera non seulement notre psychisme, mais aussi notre condition physique, et son absence totale pendant longtemps constitue une menace pour la vie. Il est donc important de savoir ce qui cause l’insomnie, quels sont ses symptômes caractéristiques, ses effets et comment la traiter le plus souvent.

L’insomnie – qu’est-ce que c’est en fait ?

Si nous cherchons une définition simple et compréhensible de l’insomnie, par exemple sur Internet, nous pouvons lire que ce n’est pas assez de sommeil par jour ou sa mauvaise qualité. Pour le dire un peu plus scientifiquement, nous disons que l’insomnie, aussi connue sous le nom d’insomnie en latin, est une perturbation de notre rythme quotidien naturel, du temps que nous passons à travailler et à nous reposer, de la profondeur et de la durée du sommeil. Cependant, quelle que soit la définition, un tel état peut avoir un effet extrêmement néfaste sur l’ensemble de l’organisme, surtout lorsqu’il dure plusieurs semaines ou plusieurs mois. Il est intéressant de noter que, jusqu’à tout récemment, ces troubles étaient considérés comme normaux, surtout chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. Tout le monde a certainement entendu dire que le vieil homme n’a pas besoin de beaucoup de sommeil, bien qu’en réalité il en ait autant besoin qu’un adolescent, le mieux recommandé 8 heures par jour. Malheureusement, la façon dont nous vivons notre vie signifie que même les jeunes, qui sont stressés, occupés et n’ont pas appris à bien se reposer, sont déjà affectés par l’insomnie. Les statistiques sont impitoyables, disant que jusqu’à un tiers des Polonais se plaignent de problèmes de sommeil, et les médecins diagnostiquent l’insomnie chronique la plus grave dans la plupart d’entre eux. Le seul point positif est que la médecine a également changé son approche de la question et que les problèmes de sommeil ne sont plus traités comme un symptôme d’une maladie, mais comme une maladie distincte qui nécessite souvent un traitement spécialisé. Il a même été classé séparément et, en plus de l’insomnie typique, on peut aussi la rencontrer :

  • crise de somnolence soudaine et incontrôlée pendant la journée, appelée narcolepsie, qui ne peut être maîtrisée sans un traitement approprié ;
  • le ronflement, qui est également extrêmement pénible pour le reste du ménage ;
  • apnée du sommeil ;
  • un sentiment constant de somnolence, qui peut avoir des causes diverses et qui n’est pas seulement dû au manque de sommeil, est souvent aussi un symptôme d’une maladie grave, qu’il ne faut pas sous-estimer ;
  • troubles du sommeil tels que l’anxiété, les poulets et les mouvements involontaires des membres inférieurs, c’est-à-dire le syndrome des jambes anxieuses ou le somnambulisme.

Insomnie – les causes de cette maladie

Comme avec beaucoup d’autres maladies, l’insomnie peut aussi avoir des visages différents et être causée par de nombreuses causes. Notre vulnérabilité évolue avec le temps et est plus susceptible d’affecter les femmes que les hommes. Elle touche également plus fréquemment les personnes appartenant à des groupes dits à risque, comme les personnes ayant souffert de diverses maladies mentales, en particulier la dépression ou qui sont en ménopause, les femmes ou la ménopause. Il commence habituellement par des problèmes innocents, petits mais qui s’aggravent graduellement avec l’endormissement ou le décalage de l’heure à laquelle vous allez vous coucher. Cela peut aussi être l’inverse, on s’allonge et on se lève de plus en plus tôt. Comme nous l’avons déjà mentionné, les raisons en sont diverses et peuvent être divisées en deux groupes distincts. La première, c’est que nous n’avons en fait aucune influence sur elle, parce que l’insomnie est souvent notre faute. La seconde sont des causes indépendantes de notre volonté, résultant de l’apparition de maladies du corps, dont nous ignorons peut-être l’existence à l’heure actuelle.

Les causes de l’insomnie, que nous nous devons à nous-mêmes

Nous sommes souvent coupables de troubles du sommeil que nous rencontrons nous-mêmes, négligeant de nombreux facteurs importants qui affectent de manière significative la qualité du sommeil. Donc, avant d’aller chez le médecin, vérifions si quelque chose dans notre chambre, ou même dans notre alimentation ou notre mode de vie, n’est pas une raison pour laquelle nous dormons mal. Les causes les plus communes de linsomnie que nous pouvons influencer sont... :

  • un lit inconfortable avec un matelas mal choisi qui place notre corps dans la mauvaise position, ce qui peut causer, entre autres, des douleurs qui nous empêchent de dormir. Lorsque vous achetez un matelas ou de la literie, choisissez seulement ceux qui sont faits de matériaux naturels et respirants ;
  • la mauvaise température dans la chambre, trop basse ou trop élevée. Les experts soulignent que la température optimale, qui nous permet de nous endormir le plus rapidement possible et en même temps de bien nous reposer, varie de 18 à 22 degrés. Lorsque vous allez vous coucher, éteignez votre téléviseur, votre ordinateur portable et n’emportez pas votre smartphone ou votre tablette au lit ;
  • difficile à digérer, alimentation grasse, excessivement lourde avant de dormir notre système digestif, ce qui peut causer des problèmes digestifs nocturnes et au lieu de passer la nuit au lit, nous pouvons passer la nuit dans la salle de bains. Les médecins ne recommandent pas non plus d’aller au lit l’estomac vide, mais le dernier repas devrait être un repas facile à digérer, de préférence consommé environ 2 à 3 heures avant d’aller au lit. Nous devrions également éviter tout nutriment stimulant, contenant de la caféine, du café et surtout de l’alcool, après quoi notre sommeil ne sera certainement pas sain et agréable ;
  • aucune activité physique de quelque nature que ce soit pendant la journée, en particulier en plein air. Un mode de vie sédentaire peut causer des problèmes d’hypoxie, ce qui nuit également à la qualité du sommeil et rend difficile l’endormissement. C’est une bonne idée d’aller faire une petite promenade le soir, après quoi nous dormirons paisiblement jusqu’au matin ;
  • le fait d’aller se coucher à des heures différentes, ce qui perturbe pratiquement immédiatement notre rythme naturel de repos et d’activité. Il est préférable de fixer une heure fixe pour aller au lit et de l’observer strictement.

Causes de l’insomnie résultant d’autres maladies

Bien que tous les facteurs liés à l’insomnie mentionnés ci-dessus puissent être changés immédiatement, ceux qui sont indépendants de notre volonté exigent souvent un diagnostic professionnel, qui ne peut généralement être fait que par un médecin. Le manque de sommeil quotidien constant et répété est également causé par :

  • les maladies psychotiques, en particulier le stress sévère, qu’il nous est de plus en plus difficile d’éviter. L’insomnie est aussi un symptôme de névrose, d’anxiété, d’hallucinations, d’hallucinations et de dépression ;
  • des dommages au système nerveux qui entravent son bon fonctionnement ;
  • l’hypertension et d’autres maladies du cœur et de l’ensemble du système circulatoire. Ces maladies comprennent des douleurs intenses et l’essoufflement, souvent à un point tel qu’il est difficile de respirer normalement, ce qui affecte automatiquement la qualité du sommeil et les difficultés à s’endormir ;
  • les maladies respiratoires, les complications après une pneumonie et, surtout, l’asthme, qui se manifeste aussi la nuit par des crises de dyspnée nécessitant une médication immédiate ;
  • troubles des voies urinaires, maladies rénales ou inflammation de la vessie, ce qui oblige à uriner fréquemment, même la nuit. Chez les hommes, l’hypertrophie de la prostate est une cause fréquente d’insomnie ;
  • La ménopause susmentionnée chez les femmes causant de graves déséquilibres hormonaux dans l’organisme et une sécrétion inadéquate d’œstrogènes peut prolonger considérablement la phase de sommeil paradoxal ;
  • les maladies thyroïdiennes, en particulier l’hyperthyroïdie, qui provoquent des symptômes perturbant le sommeil, comme la nervosité, la transpiration excessive, l’accélération du rythme cardiaque, la dyspnée ;
  • des perturbations dans la sécrétion de mélatonine, une hormone dont le taux inapproprié et trop faible est l’une des causes les plus fréquentes d’insomnie.

Ce n’est qu’une partie de la raison de nos problèmes d’endormissement et de sommeil. Nous pouvons également rencontrer ce qu’on appelle l’insomnie primaire, dont les raisons n’ont pas été pleinement reconnues jusqu’à présent, ce qui la rend la plus difficile à guérir.

Insomnie – effets et méthodes de traitement utilisées

Insomnie

Quelle qu’en soit la cause, l’insomnie est une maladie qui nécessite un traitement immédiat. Si nous ne le faisons pas, il s’approfondira, conduisant progressivement le corps à un état de destruction physique et mentale complète. Le manque de sommeil conduit au développement de nombreux maux dangereux, en particulier tels que :

  • des troubles de la concentration et de la mémoire entraînant même des troubles cognitifs et des problèmes d’élocution logique et de formulation correcte des phrases ;
  • un sentiment constant de fatigue, qui entraîne un découragement croissant pour accomplir les activités quotidiennes, même les plus simples ;
  • des problèmes de digestion, qui entraînent une augmentation du surpoids et de l’obésité. Dans le même temps, l’appétit augmente, ce qui ne permet pas de contrôler l’appétit excessif ;
  • un taux de glycémie trop élevé entraînant l’apparition d’un diabète de stade I ou II ;
  • les maladies cardiaques et l’ensemble du système circulatoire, en particulier l’hypertension susmentionnée, et chez de nombreuses personnes, le risque de troubles du rythme cardiaque ou d’infarctus ou d’AVC mettant la vie en danger augmente également ;
  • des troubles de la puissance et, dans de nombreux cas, une inhibition presque totale de la pulsion sexuelle résultant de la fatigue ou même de l’épuisement extrême de l’organisme causé par un manque de sommeil ;
  • Cancers, associés à la réduction de notre immunité naturelle menaçant le développement du cancer de la prostate chez l’homme, du cancer de l’ovaire et de l’utérus chez la femme ou du cancer du sein ou du colon ;
  • les maladies mentales, comme la névrose grave, qui peut parfois mener à des niveaux accrus d’agressivité, ou la dépression, qui nécessite souvent un traitement hospitalier.

Les effets de l’insomnie peuvent être vraiment tragiques. Par conséquent, dès que nous remarquons les premiers symptômes inquiétants et que le nombre de nuits blanches augmente à un rythme alarmant, il est temps de commencer à les combattre efficacement. Il existe de nombreuses façons de traiter cette maladie, mais la plupart des spécialistes essaient d’éviter de donner à leurs patients des agents pharmacologiques puissants, comme les somnifères. Leur efficacité est certes élevée, mais en les prenant en compte, il faut aussi tenir compte des effets secondaires graves dans de nombreux cas. Il s’agit, entre autres, du système immunitaire décrit ci-dessus, des problèmes de concentration, de la somnolence, des sautes d’humeur, des troubles cognitifs à divers degrés et même de la dépendance. Il est préférable d’utiliser des méthodes naturelles, utilisez l’aide d’un psychologue qui nous montrera comment prendre soin de l’hygiène du sommeil recommandée. Vous pouvez également choisir d’utiliser des préparations à base d’herbes populaires pour un sommeil relaxant, apaisant et facilitant, ou pour compléter le déficit en mélatonine. Ces derniers ont une efficacité parfois comparable à celle des produits pharmaceutiques, et l’un des plus fréquemment recommandés par les spécialistes est le Melatolin Plus.

Melatolin Plus – un supplément qui facilite l’endormissement

C’est un complément alimentaire moderne et totalement sûr, composé d’ingrédients soigneusement sélectionnés pour soutenir le traitement de l’insomnie. Il ne contient que des substances naturelles, principalement d’origine végétale, et on peut y trouver, entre autres choses :

  • La mélatonine, appelée hormone du sommeil par les spécialistes, vous permet de réajuster notre horloge biologique interne ;
  • Camomille commune, avec calmant et réduisant les effets négatifs de la fatigue physique et mentale ;
  • extrait de cônes de houblon, plein de lupuline, vous permettant également de vous calmer même après la journée la plus dure et la plus nerveuse ;
  • La racine de ginseng, qui à son tour élimine les effets du stress le plus efficacement, ce qui a également un impact significatif sur la qualité de notre sommeil, aide également à la régénération rapide du corps.
Melatolin Plus

Si vous utilisez Melatolin Plus régulièrement, vous pourrez vous détendre le soir, vous calmer et vous détendre. Nous nous débarrasserons de toutes les émotions négatives qui nous ont empêchés de nous endormir jusqu’ici, et notre rêve sera enfin fort, de sorte que le matin nous nous sentirons pleinement reposés. Le supplément peut être acheté directement auprès du fabricant en passant une commande par l’intermédiaire de son site Web, avec une garantie non seulement d’efficacité, mais aussi le prix promotionnel le plus bas.