Les troubles du sommeil ne sont certainement pas un mal qui peut être ignoré. Se manifestant, par exemple, par des problèmes constants d’endormissement ou de réveil après quelques minutes, elle peut même entraîner une insomnie totale. Un tel état ruine pratiquement immédiatement la santé non seulement mentale, mais aussi progressivement physique, et l’affaiblissement de l’immunité du corps ouvre la voie à de nombreuses maladies graves. Les raisons en sont tout aussi nombreuses, elles peuvent résulter non seulement de notre propre négligence en matière d’hygiène du sommeil, mais aussi d’un manque dans l’organisme de l’hormone qui en est responsable, à savoir la mélatonine, de préférence sous sa forme naturelle, qui veille à la qualité de notre sommeil. Sa tâche principale est de réguler les états de sommeil et d’éveil quotidiens, et toute carence entraîne, entre autres, que le soir, nous ne pouvons pas nous endormir.

Qu’est-ce que le sommeil et qu’est-ce qui le régule

Les problèmes de sommeil n’apparaissent généralement pas soudainement et accidentellement, ils sont le résultat d’un long processus de négligence de notre santé, étant souvent un symptôme de maladies en développement. Cependant, avant de connaître les raisons des troubles qui surviennent, nous devons savoir ce qu’est le sommeil lui-même et pourquoi nous devons veiller à sa qualité.

La définition du sommeil le définit comme un état physiologique, même essentiel pour l’organisme humain, se produisant correctement une fois par jour, régulé par le système nerveux centrifuge. Pendant sa durée, il y a une réduction de notre activité, une immobilité et une diminution significative de la sensation des stimuli externes. Le rythme cardiaque ralentit également, la respiration se calme, la tension des muscles squelettiques diminue, on peut dire que l’on perd conscience pendant un certain temps, et tout cela dans le but de se reposer et de régénérer complètement le corps. La régulation de ce rythme diurne porte sur la mélatonine naturelle, produite dans la glande pinéale, mais seulement la nuit, dans l’obscurité, pendant la journée cette hormone n’est pas produite.

L’importance du sommeil pour notre santé

la femme ne peut pas s'endormir

Les personnes souffrant de divers types de troubles du sommeil ou même d’insomnie chronique devraient immédiatement y remédier. Dans de nombreux cas, il sera nécessaire de consulter un spécialiste, mais si les symptômes ne sont pas trop graves, des comprimés de mélatonine naturelle en contenant dans leur composition peuvent aider. Ils contribueront à réguler pleinement notre horloge biologique et le soir, après une dure journée d’activité physique, nous ne passerons pas des heures à nous rouler dans notre lit, à compter les proverbials béliers, mais nous nous endormirons toutde suite.

Il vaut la peine de s’en occuper, y compris du niveau approprié de mélatonine, et la privation de sommeil est rapidement vengée, entraînant un déclin progressif de la santé. La liste des maladies qui l’accompagnent est vraiment longue, notamment :

Manque de concentration et troubles de la mémoire

Ce sont deux symptômes de privation de sommeil qui rendent beaucoup plus difficile le fonctionnement normal pendant la journée. Lorsque nous ne dormons pas suffisamment, cela affecte immédiatement le travail du cerveau, la capacité à se concentrer sur n’importe quelle activité, même relativement simple. Si cela se produit au travail, par exemple, cela représente un risque d’accident supplémentaire, et à la maison, un danger similaire n’est pas difficile à gérer.

La privation de sommeil est également importante pour les apprenants, chez qui on a observé, tout d’abord, un affaiblissement de la mémoire, une réduction de la capacité à se souvenir de nouvelles informations. Les capacités cognitives diminuent à un rythme rapide, tandis que le nombre d’erreurs augmente.

Maladies cardiovasculaires

Si nous ne prenons toujours pas soin d’une quantité appropriée d’une hormone nécessaire qui est une mélatonine naturelle, les effets secondaires peuvent être encore plus graves, car nous sommes exposés à des maladies du cœur et du système circulatoire. La menace la plus grave est l’insomnie totale qui peut devenir la cause d’une insuffisance cardiaque, d’une hypertension, d’une cardiopathie ischémique et d’un infarctus du myocarde. Des études ont montré que chez les personnes souffrant de troubles chroniques du sommeil, le risque de ces affections cardiovasculaires augmente de plus de 20 %.

Immunité du bas du corps

La barrière protectrice de base qui nous protège des maladies et autres infections est un système immunitaire qui fonctionne correctement. La privation de sommeil affaiblit les cellules responsables de la destruction de l’organisme qui attaque les virus et les bactéries, et l’immunité diminue déjà après une journée d’insomnie. C’est pourquoi nous devons veiller à avoir au moins 8 heures de sommeil par nuit, en complétant le manque de substances nécessaires pour cela, entre autres la mélatonine.

Le stress destructeur

La vérité est qu’une personne privée de sommeil est irritable toute la journée, se met en colère pour tout et commence progressivement à ressentir tous les effets négatifs du stress. Il s’agit d’une autre affection directement liée à la qualité et à la durée du sommeil, qui peut même avoir des conséquences désastreuses sur l’état mental et physique. Nous tombons dans ce qu’on appelle le cercle vicieux, d’une part l’insomnie est la cause du stress, et d’autre part c’est la raison pour laquelle nous ne pouvons pas nous endormir sans un traitement approprié.

Augmenter le poids corporel

Des études menées par des spécialistes de la lutte contre le surpoids ou l’obésité montrent clairement que les personnes souffrant de troubles du sommeil ou se couchant simplement trop tard sont plus sujettes à ces maladies. Un sommeil court et de mauvaise qualité peut entraîner un ralentissement du métabolisme, ce qui entrave les processus de combustion des graisses, qui se déposent ensuite dans différentes parties du corps. Le fait de se coucher tard rend également difficile le contrôle de l’appétit, ce qui entraîne des grignotages le soir ou la nuit.

Qu’est-ce que la mélatonine – une hormone essentielle pour la santé

Comme nous l’avons déjà mentionné, la mélatonine est une hormone naturellement produite dans la glande pinéale du cerveau, un composé chimique organique dérivé du tryptophane, et sa tâche ne se limite pas seulement à la régulation du rythme quotidien du sommeil et du repos. La mélatonine naturelle possède de nombreuses autres propriétéstout aussi précieuses pour la santé:

  • c’est un antioxydant qui aide à éliminer les dangereux radicaux libres du corps, la cause non seulement du stress oxydatif mais aussi du développement du cancer ;
  • peut, comme le montrent des études récentes, soulager les symptômes de la dépression ;
  • soulage les maux qui surviennent lors du changement d’heure qui accompagne le passage d’un fuseau horaire à l’autre ;
  • régule la pression artérielle, prévenant ainsi l’hypertension ;
  • fait baisser le taux de cholestérol LDL dans le sang et le taux de cortisol, appelé “hormone du stress” non sans raison ;
  • augmente l’immunité ;
  • améliore la santé des yeux en favorisant la vision.

Mélatonine naturelle – production et concentration dans le sang

Capsule de mélatonine

La production de mélatonine a lieu dans des conditions spécifiques, la condition pour l’initiation des réactions conduisant à sa formation est l’absence de lumière, donc le corps ne la produit que la nuit, pendant le sommeil. Un autre nom souvent utilisé pour la désigner est “hormone du sommeil” et certaines quantités sont également produites en dehors de la glande pinéale, dans la rétine, la moelle osseuse et dans le système digestif. Pour de nombreux aspects de la santé, il est important de maintenir une concentration adéquate de mélatonine dans le sang qui ne change pas pendant la journée, mais au fur et à mesure que nous vieillissons, la quantité produite par le corps pendant la nuit diminue. Les concentrations varient pour les différents groupes d’âge comme suit :

  • enfants de moins de 3 ans – 250 pg/ml ;
  • enfants et adolescents plus âgés de 8 à 15 ans – 120-180 pg/ml ;
  • adultes – 70-80 pg/ml ;
  • personnes âgées – 20-30 pg/ml.

Mélatonine naturelle – application dans le traitement de l’insomnie

La principale tâche que doit remplir cette hormone est cependant de contrecarrer tous les troubles du sommeil qui se manifestent :

  • des problèmes d’endormissement, même en cas de grande fatigue ;
  • une sensation de somnolence, ressentie non seulement le soir, mais souvent aussi pendant la journée, que l’on peut appeler un renversement complet de votre horloge biologique ;
  • le réveil à l’ “aube pâle”, qui nous rend fatigués, endoloris et découragés de faire quoi que ce soit tout au long de la journée, incapables de pratiquer une quelconque activité physique ;
  • les problèmes digestifs résultant d’anomalies dans le fonctionnement de certaines parties du système digestif, se manifestant par des brûlures d’estomac, des flatulences et, dans les cas extrêmes, même des diarrhées ou des vomissements ;
  • L’aggravation de l’humeur psychologique et le manque continu de sommeil peuvent conduire à la dépression, qui nécessite souvent de nombreux mois ou années de traitement dans des conditions cliniques ;
  • la perturbation de l’équilibre hormonal du corps ;
  • Le diabète de stade 2, souvent associé au surpoids et à l’obésité.

De tels symptômes sont difficiles à banaliser, il doit y avoir de la mélatonine naturelle dans le corps ; les opinions à ce sujet sont sans équivoque et il vaut la peine d’écouter l’avis des spécialistes dans le domaine de la résolution des problèmes de sommeil. Elle apporte un soutien important principalement dans le traitement de l’insomnie qui, comme nous le savons, peut même avoir des conséquences tragiques. Il fonctionne parfaitement en éliminant tous les obstacles qui rendent difficile un endormissement normal, et il est préférable de l’utiliser environ 30 minutes à une heure maximum avant le coucher sous forme de compléments alimentaires qui en contiennent dans leur composition.

Contre-indications de l’utilisation de la mélatonine naturelle

Le traitement de l’insomnie avec l’utilisation de cette hormone, naturelle ou synthétique, parce que et telle est produite, sera certainement efficace et apportera les résultats escomptés. Cependant, cela n’est possible que si nous utilisons la mélatonine dans des doses sûres et recommandées, et son surdosage peut avoir des conséquences assez désagréables.

La dose doit toujours être choisie individuellement pour chaque patient, mais on suppose qu’elle peut être prise sans danger et sans effets secondaires possibles de 0,5 à 1 mg par jour. Tout le monde ne devrait pas l’utiliser non plus, et certainement les personnes souffrant des affections suivantes:

  • des maladies mentales diagnostiquées et traitées avec des médicaments puissants ;
  • une hypersensibilité altérant la fonction hépatique, comme après la consommation d’alcool ;
  • les maladies auto-immunes, telles que le diabète, le lupus érythémateux, la maladie Hashimoto, la sclérose en plaques ou la polyarthrite rhumatoïde ;
  • causée par la prise de stéroïdes, de médicaments régulateurs de la tension artérielle et d’antidépresseurs ;
  • le cancer, en particulier du système circulatoire.

Il ne doit en aucun cas être utilisé par les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que par les enfants, pour lesquels un excès de mélatonine peut présenter un risque grave pour la santé, et compte tenu des autres contre-indications, c’est l’hypersensibilité qui doit être particulièrement prise en compte.

Les symptômes les plus courants d’une overdose sont les suivants

  • des sentiments d’agitation ;
  • l’irritabilité et les changements d’humeur qui culminent souvent en agressivité ;
  • l’agitation psychomotrice ;
  • des vertiges et des maux de tête de type migraineux ;
  • des troubles du système digestif, des douleurs abdominales et une constipation gênante ;
  • une transpiration excessive ;
  • augmentation incontrôlable du poids corporel ;
  • des yeux larmoyants et des troubles visuels.

Comprimés de mélatonine naturelle recommandés par les spécialistes

En cas de carence de cette hormone dans l’organisme, il est nécessaire de les compléter immédiatement, ce qui permet de se prémunir contre bon nombre des problèmes décrits ci-dessus. Pour ce faire, il est préférable d’utiliser des compléments alimentaires, des comprimés contenant des doses précisément mesurées de mélatonine, et l’un des plus recommandés est le Melatolin Plus.

Melatolin Plus

Il se distingue par sa composition naturelle et cent pour cent sûre. Dans chaque comprimé, outre la mélatonine, on trouve d’autres substances grâce auxquelles on peut enfin s’endormir et passerune bonne nuit de sommeil :

  • l – l’extrait de mélisse, qui détend et assure une bonne humeur mentale ;
  • l – le tryptophane, qui garantit le bon fonctionnement du système nerveux ;
  • extrait de l’ashwagandha, un adaptogène qui non seulement veille à un bon sommeil mais élimine également tous les effets négatifs du stress ;
  • extrait de cônes de houblon, plein de lupuline, agissant de la même manière que la mélisse, grâce à laquelle nous pouvons compter sur un sommeil sain et fort ;
  • la camomille et le safran, plantes aux effets calmants prouvés.