Si vous suivez un régime pour perdre du poids, vous aurez certainement des moments d’appétit accru et un désir général de quelque chose de délicieux. C’est tout à fait normal. Que faire dans de tels moments, pour ne pas annuler vos efforts dans la recherche d’une silhouette mince ? Il est préférable de préparer un ensemble de recettes “d’urgence” pour des plats hypocaloriques, rapides et savoureux qui sauront satisfaire votre appétit. Voici 3 salades amincissantes à essayer.

Salades pour maigrir – comment les composer pour supprimer l’appétit et ne pas nuire à la silhouette ?

J’ai souvent découvert sur ma peau que les salades diététiques sont un excellent antidote contre l’appétit excessif. Dans les moments de faiblesse, ils protègent contre l’ingestion de centaines de calories supplémentaires de fast food ou d’autre chose, tout aussi malsain et calorique. Les salades amincissantes spéciales ont un avantage très important – elles satisfont bien la faim et ont bon goût en même temps. Parce qu’ils sont pauvres en calories et n’accumulent pas de graisse corporelle, vous pouvez les manger à volonté sans remords. Le tout est de faire de telles salades spéciales pour maigrir afin d’apprendre à se préparer.

La salade idéale pour maigrir en est une :

  • Tout d’abord, il est rassasiant et peut satisfaire l’appétit accru ;
  • d’autre part, il ne contient aucun additif d’engraissement ;
  • troisièmement, elle est attrayante en termes de goût (pour compenser les sacrifices culinaires que ceux qui perdent du poids chaque jour les accompagnent) ;
  • quatrièmement, elle est nutritive et se compose principalement de légumes, mais contient également des composants protéiques ou des glucides complexes.

Lorsque vous préparez vos propres salades amincissantes légères et délicieuses, veillez à ce qu’elles contiennent autant d’ingrédients végétaux que possible, car elles contiennent très peu de calories tout en étant riches en fibres alimentaires pour un sentiment de satiété. Certaines compositions valent la peine d’être diversifiées avec des produits protéinés – œufs, fromages maigres, viandes maigres et poissons – elles sont également excellentes pour la faim. Les compositions de légumes avec du gruau, du riz brun ou des pâtes complètes enrichies avec un peu de lumière, mais aussi des sauces distinctives sont également parfaites comme salades pour les personnes amincissantes.

Salades pour maigrir – recettes

Recette de salade diététique au curry

Préparer : environ 150 g de poitrine de dinde (ou de poulet) cuite à l’eau, une poignée de pâtes ou d’exercices à grains entiers, une boîte de maïs, une poignée de câpres, un demi-poireau, du poivre rouge ou jaune, un morceau d’ananas frais ou éventuellement 3-4 tranches d’ananas en conserve, 1/3 du chou chinois, yaourt naturel, moutarde, condiments, citron, sel, chilli.

Couper la viande en cubes, cuire les pâtes, les laisser reposer et les couper en petits morceaux. Hacher le poireau et le chou, le poivre et l’ananas en petits morceaux. Mélanger tous les ingrédients, ajouter environ 3-4 cuillères à soupe de yaourt, environ 1-1,5 cuillères à café de curry, 1 cuillère à café de moutarde. Assaisonner de sel, de piment, de jus de citron.

Recette pour salade légère avec flocons d’avoine et légumes

Vous aurez besoin d’environ 70 g de gruau d’avoine cuit, d’un pot de carottes en conserve avec petits pois (ou de carottes avec petits pois, congelées, précuites et refroidies), 1 poivre, 1 concombre vert, 2 tomates, une demi boîte de pois chiches, une botte de persil, 1 oignon, sel, poivre, herbes, origan et basilic, huile d’olive, jus de citron et ail en grains.

Couper les poivrons, les concombres et les tomates en petits dés, le persil et hacher finement l’oignon. Mélanger le gruau avec d’autres ingrédients, mélanger. Assaisonner avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, le jus de citron, le poivre aux herbes, l’ail, l’origan et le basilic, remuer.

La recette d’une délicieuse salade au saumon et à l’œuf en version légère

Les ingrédients de la salade sont : un paquet de saumon fumé, 2-3 oeufs durs, laitue iceberg, roquette, une poignée de tomates cocktail, une poignée d’olives noires, concombre vert, ciboulette, sauce vinaigrette préparée avec huile d’olive, vinaigre, miel, sel et basilic.

Couper le saumon en petits morceaux, couper les œufs en quartiers, hacher la ciboulette. Disposer les feuilles de laitue enlevées sur une grande assiette. Disposer le reste des ingrédients et y verser la sauce vinaigrette.