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Santé

“Noble santé”, ces mots de Jan Kochanowski, grand poète polonais, sont déjà appris à l’école primaire. Cependant, dans la vie adulte, nous les oublions souvent, voire les négligeons complètement, dont notre corps commence à ressentir presque immédiatement les effets négatifs. Il vaut donc la peine d’écouter ses besoins et de prendre soin de sa santé autant qu’il le mérite, ce qui nous permet de fonctionner sans entrave jusqu’à un âge avancé. Les effets positifs dépendent bien sûr de nombreux facteurs importants, mais après quelques jours seulement, nous devrions nous sentir beaucoup mieux. Si vous ne savez pas comment le commencer, vous pouvez suivre quelques règles recommandées et souvent éprouvées.

Une alimentation saine, équilibrée et legère

La première chose à faire est de changer immédiatement notre régime alimentaire. Soyons honnêtes avec nous-mêmes : la grande majorité de notre société ne fait pas attention à ce qu’elle mange, voire en se gavant de fast food extrêmement malsain. C’est une erreur qui peut, très rapidement, se venger justement de la santé. Une telle alimentation, combinée à un manque d’exercice et à un excès de stimulants, devient la cause de maladies telles que :

  • AVC, hypertension, athérosclérose et même crise cardiaque et autres maladies cardiovasculaires ;
  • maladies des systèmes articulaire et squelettique, qui sont causées par un manque de nutriments tels que le collagène, nécessaire pour maintenir des articulations et des os solides et en bonné santé. Les substances qui veillent à l’état de nos muscles sont également nécessaires, alors donnons-leur de grandes quantités de matériaux de construction ;
  • problèmes de nature gastrique provenant du tractus gastro-intestinal, des troubles de la digestion et du métabolisme. Ils ne provoquent pas seulement des diarrhées ou de la constipation, mais constituent également une voie directe de devenir obèse et en surpoids ;
  • troubles de la mémoire et de la concentration. Une alimentation saine doit donc contenir des ingrédients qui améliorent le fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Ne les oublions pas, car ils peuvent nous protéger de la maladie d’Alzheimer, particulièrement dangereuse, ou de Parkinson, tout aussi destructrice pour le cerveau.

Activité physique en plein air

Le deuxième aspect important de notre état de santé, qui doit être pris en charge de la même manière, est une bonne dose quotidienne d’exercice physique. Il est donc grand temps d’abandonner le mode de vie sédentaire et de sortir prendre l’air. Il existe de nombreuses disciplines sportives que vous pouvez pratiquer, mais nous vous recommandons de commencer par des promenades régulières, de préférence avec des bâtons. La réponse à la question sur ce que cela donne à notre santé est très simple, nous en ressentirons les effets positifs presque immédiatement, et surtout :

  • une meilleure condition, endurance et performance physique du corps ;
  • aucun problème résultant de l’augmentation du poids corporel, de la dégénérescence des articulations ou des douleurs de la colonne vertébrale ;
  • une plus grande résistance de l’organisme à résister non seulement aux infections saisonnières, mais aussi, dans de nombreux cas, à des maladies plus graves ;
  • une augmentation de la capacité intellectuelle, influencée par une meilleure oxygénation et un meilleur apport sanguin au cerveau. Cela nous rendra également plus calmes, plus résistants au stress, et nous n’aurons pas de problèmes pour nous endormir, en régénérant le corps plus rapidement après un plus grand effort.

Compléments alimentaires et autres préparations médicales multi-effets

Parfois, même le régime alimentaire le mieux composé ne suffit pas pour fournir avec notre nourriture tous les nutriments dont nous avons besoin. Malgré des opinions divergentes, nous ne pouvons pas sous-estimer l’importance des compléments alimentaires qui complètent d’éventuelles carences de l’organisme, composés de préférence d’extraits naturels de plantes et d’herbes médicinales. Nous tenons à souligner tout de suite que ces types de préparations ne sont qu’un complément à l’alimentation, disponible sous forme de comprimés, de gouttes ou de poudre pour faire des cocktails sains. Nous y trouverons, entre autres :

  • des vitamines de tous les groupes, à des doses recommandées et soigneusement sélectionnées, sans lesquelles il est pratiquement impossible de se maintenir en pleine santé ;
  • des minéraux, tout aussi soigneusement sélectionnés en fonction de ce qui nous manque ;
  • autres ingrédients de valeur égale pour la santé, acides gras oméga, fibres alimentaires, bioflavonoïdes, polyphénols et huiles essentielles.