La formation crossfit est géniale Option pour améliorer votre condition physique et modeler votre silhouette. La popularité de ce type de formation est probablement due au fait que il peut être fait par des débutants et des personnes avancées des athlètes. De plus, la variété des exercices crossfit rend les formations plus variées de diverses manières, pour qu’on ne s’ennuie pas et que le risque soit réduit. en se mettant dans une routine.

Actuellement, le crossfit est l’un des des entraînements les plus populaires, effectués par les deux hommes, ainsi que les femmes. Nous pouvons aussi de plus en plus rencontrer des offres crossfit classes pour les enfants. Ces types d’exercices permettent de nombreux avantages : ils développent la mobilité, augmentent la flexibilité, Ils aident à perdre du poids, à modeler les muscles, etc. Réalisé à l’aide d’un équipement spécialement conçu à cet effet, selon le cas, sont une solution intéressante à l’intérêt de l’activité physique, y compris les plus jeunes. En fait, il n’y a pas de limite d’âge quand il s’agit d’entraîner crossfit, parce qu’ils parient sur lui aussi, les gens de plus de 40 ans. Qu’est-ce que la formation crossfit, Quel est son effet et à qui est-il destiné ?

Crossfit – qu’est-ce que c’est ?

Entraîneur crossfit – Greg Glassman a développé ce système de formation sous la forme de quatre des normes qui fixent les objectifs de formation et guident leurs actions.

Formation crossfit – normes Glassman

Premier standard

Le développement de la condition physique en dix zones :

  • de la capacité cardiopulmonaire ;
  • d’endurance ;
  • les forces ;
  • pouvoir ;
  • de la flexibilité ;
  • de la vitesse ;
  • d’équilibre ;
  • de dextérité ;
  • de coordination ;
  • l’exactitude.

Second standard

Une variété de tâches, qui visent à le chemin vers le but, c’est-à-dire l’utilisation de diverses compétences s’exercer pour faire les exercices. Cette norme vise à encourager de développement global et de réduire le sentiment d’ennui avec la formation. C’est C’est pourquoi dans l’entraînement crossfit, nous pouvons faire des exercices d’autres sports : poids lourds, gymnastique ou d’endurance.

Troisième norme

Faire un effort qui exige pour engager trois mécanismes de production d’énergie :

  • le chemin du métabolisme phosphagène ;
  • Glycolyse ;
  • la voie de l’oxygénation.

Une bonne formation crossfit devrait exiger du formateur qu’il fasse participer les trois à la formation transformation énergétique, sans favoriser l’un d’entre eux. C’est bien pour toi. au développement général de l’ensemble du corps.


Quatrième norme

Il parle de “mesures de santé”, ce qui est les mesures générales qui montrent notre état : la pression sang, composition du poids, taux de cholestérol, etc.

Les normes Glassman sont la preuve de pour engager de nombreux éléments du corps entier dans l’entraînement crossfit. Cela ne veut pas dire qu’un tel entraînement doit être long. Remettez-le à Au contraire, les sessions de formation, qui seront basées sur Les trois premières normes, affecteront effectivement votre état, la performance et l’apparence de la silhouette. Je sais qu’une théorie peut sembler écrasante, mais la formation crossfit n’est pas du tout comme ça compliqué. Il serait peut-être utile de mettre cette définition un peu la manière la plus simple.

Formation crossfit – définition général

Le Crossfit est un autre type de formation un programme général de formation au développement, qui peut être utilisé par toute personne en bonne santé.

Entraînement crossfit – règles


En termes plus simples, en décrivant les normes Glassman, vous pouvez dire que le but de l’entraînement crossfit est d’atteindre une condition physique complète. Cela signifie que le formateur doit atteindre l’efficacité dans les dix domaines présentés dans la première norme. Comment peut-il y parvenir ? De diverses façons, en pratiquant des sports standards tels que : la natation ou la course, le saut, le deltaplane et l’entraînement aux haltères, et les exercices cardio tels que HIIT et TABATA. Le Crossfit se caractérise par des exercices tels que le martèlement contre le pneu, les exercices de corde battle ropes ou les exercices avec un coffre.

Entraînement crossfit

Dans la formation crossfit, l’idée est de pour combiner différents sports, de sorte que tous nos le corps pourra se développer dans de nombreux domaines. Tel Le comportement est également propice à la variété de la formation et augmente nos compétences en matière d’activité physique.

Training crossfit – effets

Si nous devons nous en tenir à la de l’entraînement crossfit, nous pouvons renforcer notre corps dans tous les options indiquées ci-dessus. Grâce à l’exécution systématique de divers exercices, notre corps sera préparé à divers des défis et des sports divers. De plus, notre La silhouette s’affine et les muscles sont plus visibles.

La formation crossfit est l’une des la formation la plus efficace qui puisse être faite avec les deux avec votre équipement, ainsi qu’avec votre propre poids. Possibilité La création de variations d’entraînement intéressantes affectera notre créativité et suscite l’amour de l’exercice en général. Crossfit est une formation que les deux personnes aiment débutant et avancé, car il permet de développer l’ensemble des un corps, et comme on dit, dans un corps sain, un esprit sain, et l’activité physique systématique aura certainement un impact positif sur notre bien-être.

Training crossfit – pour qui est-ce destiné à

La formation crossfit peut être utilisée beaucoup de gens. Les gens sont très disposés à choisir cette méthode d’exercices, se fixant des objectifs variés. Voyons voir qui est destiné à la formation crossfit.

Pour ceux qui veulent perdre kilos superflus

La formation crossfit est une formation le développement général, qui peut être effectué au rythme approprié, peut être traité comme une formation cardio. Et ainsi, il favorise le dumping de de tissu adipeux et le modelage de la silhouette. Ceux qui veulent se débarrasser de la graisse accumulée, ils devraient systématiquement l’exercice, car ce n’est qu’alors que l’effet sera rapide et durable. Formation Le crossfit est idéal pour les débutants, aussi bien qu’avancé et favorise l’amincissement car il aide pour accélérer le métabolisme, améliorer la circulation et affecter une oxygénation adéquate des tissus. Dans un corps réchauffé, il augmente également la thermogénèse, responsable d’une excrétion cellulaire plus rapide la graisse. De plus, la formation crossfit est si intéressante que c’est difficile d’y mettre une routine. De plus, faire les deux exercices Le cardio, ainsi que la force, avec des lignes de main ou des haltères, nous influençons notre le métabolisme pour que notre corps brûle les graisses quelques heures de plus après l’entraînement.

Pour ceux qui veulent s’améliorer la condition

Influence de l’entraînement crossfit sur l’exécution pour améliorer les performances respiratoires et ainsi augmenter la condition physique. Variété d’exercices de différentes manières nous rendra prêts pour n’importe quel type d’activité et plus rien ne nous surprendra. Augmentation de la capacité Le système respiratoire affecte également notre bien-être général, car Cela augmente la circulation et le flux sanguin pour mieux du cerveau, donc la concentration et l’humeur s’améliorent.

Crossfit pour ceux qui veulent rester en forme

Entraînement crossfit

Les exercices de développement général de crossfit influencent le maintien de la forme physique des muscles et des articulations. Problèmes d’articulation du genou, maux de dos et de tête – tout cela peut être dû à un manque d’activité physique ou à un entraînement inapproprié. En exécutant le crossfit, nous pouvons parier sur de telles variations d’exercices qui nous permettront de renforcer les articulations et les muscles de la colonne vertébrale, afin de nous débarrasser d’une partie de la douleur.

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Crossfit pour ceux qui cherchent relaxant

Le rythme de vie rapide est propice à un stress excessif, qui peut avoir de graves conséquences pour notre santé. Le Crossfit ne nous aide pas seulement à renforcer le corps, mais ça détend aussi l’esprit. Exercices systématiques Physiquement, ils augmentent le niveau d’endorphines (appelées hormones (chanceux) dans le cerveau, ce qui nous fait nous sentir mieux. Très bien. l’entraînement notre corps est agréablement fatigué, grâce à pourquoi il est plus facile pour nous de nous endormir et d’avoir un sommeil fort et paisible, ce qui est très important dans la lutte contre le stress.

Pour les athlètes qui veulent noter qqch.

Le Crossfit n’est pas seulement un entraînement pour les amateurs, il est aussi utilisé par les athlètes professionnels. Que vous pratiquiez la course à pied, les sports de force, la natation ou le vélo – en faisant un bon crossfit de temps en temps, vous affecterez la mobilité et la flexibilité de tout votre corps. Vous augmentez la capacité respiratoire et la mobilité des muscles et des articulations. En bref, vous améliorez l’efficacité de tout votre corps, ce qui peut contribuer à dépasser vos propres limites lors de l’entraînement dans un sport particulier.

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Crossfit pour ceux qui veulent rompre avec la routine

La routine dans le sport est propice au surentraînement et à la stagnation, ce qui est lié à la rétention des résultats sportifs. En attendant, le crossfit est tellement universel, que nous pouvons y inclure pratiquement n’importe quel type d’exercice. En exécutant le crossfit systématiquement trois fois par semaine pendant plusieurs mois, nous pouvons écrire un plan d’entraînement de telle sorte qu’aucun entraînement ne soit identique. Grâce à cela, notre corps pourra compter sur de nouveaux défis à chaque fois, et ainsi nous ne nous exposons pas à la routine.

Crossfit – y a-t-il des contre-indications ?

Les personnes avec lesquelles il y a toute contre-indication à l’activité physique, Ils ne peuvent probablement pas non plus s’entraîner à crossfit. Ils sont c’est généralement :

  • les conditions postopératoires ;
  • des traumatismes et des blessures ;
  • la douleur qui se produit, exacerbant pour vous mettre dans l’exercice ;
  • l’ostéoporose.

De plus, certaines maladies peuvent être une contre-indication pour ce genre de formation. Le plus commun est :

  • échec du système cardiopulmonaire ;
  • l’hypertension et les maladies en rapport avec le coeur.

Parce que le crossfit est l’entraînement à haute intensité, il n’est pas recommandé de le faire en un cas de rhume et une faiblesse générale de l’humeur.

Si nous ne sommes pas sûrs de pouvoir train crossfit, il vaut la peine de contacter un médecin qui déterminera quels exercices et à quelle fréquence nous pouvons les faire.

Crossfit – résumé

L‘entraînement crossfit est l’un des types d’entraînement les plus populaires, choisi aussi bien par les débutants que par les athlètes avancés. C’est un entraînement général de développement, qui permet d’améliorer l’efficacité de tout le corps, donc vous pouvez en tirer de nombreux bénéfices. Le Crossfit peut être effectué au gymnase, au club de fitness et aussi à la maison. Cette formation comprend une variété d’exercices qui peuvent être effectués avec ou sans équipement. La grande efficacité du crossfit a été confirmée par de nombreuses études, et l’entraînement lui-même est si universel que de plus en plus souvent vous pouvez également trouver des offres crossfit pour les enfants. Ces cours sont dispensés sous la supervision d’instructeurs expérimentés qui aident les enfants à développer leur souplesse, leur mobilité, leurs comportements et leur condition physique générale.

Entraînement crossfit

Les gens qui cherchent un bon moyen de la remise de la graisse corporelle et la sculpture de la figure, avec sera certainement intéressé par le crossfit. C’est la seule formation, en qui sont pratiquement impossibles à mettre dans une routine si nous allons juste bien planifier notre plan d’entraînement. De plus, le crossfit aide à pour combattre notre stress, améliorer l’approvisionnement en sang des tissus et renforce la capacité respiratoire. Il peut être exécuté par des personnes dans n’importe quel de l’âge où il n’y a pas de contre-indications à de l’augmentation de l’activité physique.