La vitamine D est l’une de ces choses que l’on trouve dans le corps humain. qui ont été très bruyants ces dernières années. Surtout avec du fait que l’on estime que près de 90% de la population en souffre d’une pénurie. Pourquoi je ferais ça ? La vitamine D s’appelle avec la vitamine du soleil pour une raison. Il s’agit, entre autres, des éléments suivants les rayons du soleil le fournissent à notre corps. Vitamine D est responsable du fait que nous avons tant d’énergie en été, mais…. Ce ne sont pas ses seules propriétés. Son niveau approprié est influencé par sur le bon état du système squelettique ou du système cardiovasculaire. Toutefois, nous devons veiller à ce qu’il n’y en ait ni trop ni trop peu, car… c’est l’un des ingrédients dont le surdosage est associé au des maux. Quelles sont les propriétés de la vitamine D, qu’est-ce qu’elle a ? elle est caractérisée par sa carence, et quel est son excès, et si elle doit être le compléter ?

Caractéristiques de la vitamine D

 vitamine D

La vitamine D définit le groupe des composés les graisses organiques liposolubles. La plus grande importance pour notre corps a deux formes de vitamine D : D2 (naturellement présent dans les organismes végétaux) et D3 (présent dans les organismes végétaux) et D3 (présent dans les organismes végétaux). naturellement dans les organismes animaux).

Les fonctions de la vitamine D dans l’organisme homme

La vitamine D est abondante dans l’organisme beaucoup de fonctions utiles. Entre autres choses :

  • est responsable du maintien de la bonne condition et de la structure de l’os ;
  • contrôle l’absorption du calcium de l’intestin et soutient son métabolisme ;
  • stimule la minéralisation des os et des dents ;
  • est impliqué dans le métabolisme calcium-phosphore ;
  • a un effet positif sur les muscles ;
  • participe à la régulation de la tension artérielle ;
  • améliore l’efficacité et l’efficience du corps, c’est pourquoi il est recommandé pour les athlètes de force et ceux qui préfèrent un entraînement intensif cardio ;
  • …favorise la sécrétion d’insuline ;
  • soutient l’état des cheveux et de la peau (la vitamine D est souvent associée à la vitamine C ou au collagène dans les cosmétiques de soins, réduit la chute des cheveux) ;
  • D2 empêchent la multiplication des cellules cancéreuses ;
  • prolonge la vie des personnes atteintes du cancer colorectal ;
  • réduit le risque de développer des maladies auto-immunes, notamment le diabète de type I, le psoriasis et le lupus ;
  • accélère la régénération de l’organisme en cas de surentraînement ou de déshydratation.

Qu’est-ce qui est causé par une carence et qu’est-ce qui est causé par un excès de vitamine D ?

La carence en vitamine D est causée par une mauvaise alimentation, bien que la carence en vitamine D3 se produise souvent à l’automne lorsque le soleil est rarement visible dans le ciel. Dès 20 minutes d’exposition quotidienne au soleil, l’organisme peut produire les quantités de vitamine D3 dont il a besoin.

Il est également intéressant de savoir que La vitamine D peut être surdosée. Cela se produit le plus souvent lorsque en plus de l’exposition excessive au soleil, nous utilisons également un supplément spécial contenant trop de vitamine E D3. Cependant, pour que des symptômes désagréables apparaissent, la vitamine doit être overdose dans un certain nombre de cas.

Symptômes et effets d’une carence en vitamine D

Symptômes d’une carence en vitamine D ils le sont :

  • les maladies des gencives et les maladies parodontales ;
  • douleurs osseuses et musculaires ;
  • troubles du sommeil ;
  • perte d’appétit ;
  • diarrhée ;
  • des troubles visuels ;
  • une sensation de brûlure dans la cavité buccale.

Effets d’une carence en vitamine D

Trop peu de vitamine D peut contribuer au développement du rachitisme chez les enfants et de l’ostéoporose chez les enfants adultes. D’autres effets sont… :

  • faiblesse musculaire (apparaissent crampes douloureuses, parfois même des problèmes de marche) ;
  • un risque plus élevé de développer l’obésité ;
  • susceptibilité accrue aux maladies le système cardiovasculaire et d’autres maladies comme le diabète, polyarthrite rhumatoïde, lupus, sclérose en plaques) ;
  • accélération des processus de vieillissement …terminé.

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Carence en vitamine D enceinte

Carence en vitamine D à l’avenir la mère peut entraîner une perturbation du développement des fonctions cérébrales chez l’enfant et des dommages permanents au cerveau, ce qui augmente le risque d’infection par le le risque de développer la schizophrénie ou l’autisme.

Carence en vitamine D chez les nourrissons

Il se manifeste sous la forme d’une tête excessivement plate dans le dos, et le front peut présenter des tumeurs frontales convexes. Le processus d’adhésion de la fontanelle est retardé. Peut-être un ventre de grenouille apparaît (lorsque l’enfant est allongé, le ventre se renverse) sur les côtés). Ceci est dû au rachitisme des côtes et à la faiblesse musculaire. abdomen.

Symptômes et effets d’un excès de vitamine D

Cela arrive rarement, mais la vitamine D pourrait aussi être une overdose. Les symptômes de son excès sont.. :

  • perte d’appétit ;
  • une sensation de soif accrue ;
  • des nausées ;
  • plus d’urine ;
  • faiblesse générale ;
  • transpiration accrue ;
  • diarrhée ;
  • des vomissements ;
  • prurit cutané ;
  • douleur et démangeaisons dans les yeux.

Une surdose de vitamine D peut d’avoir des conséquences désagréables pour notre corps. Effets négatifs de son excès est :

  • l’accumulation de calcium dans l’organisme les tissus, qui peuvent entraîner des problèmes cardiaques, et le fonctionnement du système nerveux ;
  • Augmenter le risque de calculs rocheux de la vésicule biliaire et des reins.

Surdosage de vitamine D pendant la grossesse peut entraîner des malformations et des maladies osseuses chez le nouveau-né.

Sources de vitamine D

En plus des rayons du soleil, la vitamine D peut également être prélevé dans les aliments. Nous la trouverons entre autres dans les poissons marins (anguille, maquereau, hareng, morue), le lait vache, oeufs, fromage jaune.

Dosage de la vitamine D – Décomposition ancestrale

Il faut se rappeler que la vitamine D que nous livrons à notre corps avec du soleil et de la nourriture. Si vous voulez savoir si vous souffrez d’une carence, vous devez faire ce qui suit des tests sanguins spéciaux. Il est également utile de connaître les doses appropriées de vitamine D par jour pour un groupe d’âge spécifique.

Enfants – 1-10 ans

Dose quotidienne appropriée de vitamine D dépend du poids corporel et varie de 600 à 1000 UI. consulter un médecin qui déterminera une dose spécifique pour les éléments suivants d’un enfant. La carence infantile est plus fréquente à l’automne et à l’automne. en hiver, lorsque l’exposition au soleil est réduite.

Jeunes de 11 à 18 ans

Carence en vitamine D chez les adolescents sont relativement peu fréquents, parce qu’à cet âge, les enfants sont souvent sont à l’air libre, et déjà 15 minutes d’exposition aux le soleil est suffisant pour leur fournir la dose requise. À l’automne et à l’automne En hiver, vous pouvez soutenir le corps du jeune avec une supplémentation en altitude de 800 à 2000 UI en fonction du poids corporel et de l’altitude la quantité de vitamine D dans l’alimentation.

Posologie de la vitamine D chez l’adulte (personnes en bonne santé, pas de contre-indications)

Chez l’adulte, la posologie comprend également dépend du poids corporel et est semblable à celui des adolescents, ça veut dire que c’est de 800 à 2000 m. Les personnes atteintes d’une maladie chronique ou d’une affection ceux qui souffrent d’autres maladies, en particulier celles liées à malabsorption, ils doivent recevoir une dose individuelle de vitamine D pour parler au docteur.

Vitamine D – faits et mythes

 vitamine D

Au sujet de la vitamine D, nous pouvons entendre beaucoup d’informations, mais tout n’est pas vrai. Ci-dessous nous présentons ce qu’il vaut la peine de savoir sur la vitamine D.

La supplémentation en vitamine D fonctionne seulement si nous fournissons les vitamines D2 et D3

Dans les pharmacies, vous trouverez le plus souvent des compléments alimentaires contenant de la vitamine D3, rarement avec l’ajout de vitamine D2. C’est important ? On estime que l’impact global des deux projets de la vitamines sur le corps humain est le même, mais le plus récent, cependant. des études montrent que la vitamine D3, c’est-à-dire le cholécalciférol, présente les caractéristiques suivantes une plus grande efficacité d’assimilation et donc d’augmentation de vitamine D dans le sang. Les vitamines D2 et D3 ne doivent pas être Administré de façon interchangeable.

Utilisation de filtres à crème rend notre corps incapable d’absorber la vitamine D du soleil.

Une grande partie de la demande de La vitamine D3 est complétée par la synthèse de vitamine D à partir du soleil. 15 minutes d’exposition au soleil au printemps et en été vous permettra d’administrer la bonne dose de vitamine D3 à notre organisme. du corps.

Cependant, on parle beaucoup du fait que la peau doit être protégée du soleil et est recommandée à cet effet l’utilisation d’un écran solaire. Mais ne pensez-vous pas que les filtres rendront possible notre peau n’absorbe pas la vitamine D3 du soleil ? Des études montrent que l’utilisation de crèmes filtrantes réduit la synthèse de vitamine D, mais seulement de façon insignifiante. Avec une exposition plus longue, notre le corps en prendra autant qu’il en aura besoin. En périodes automne-hiver, par temps nuageux et pluvieux, souvent il est recommandé de compléter la carence d’une vitamine spéciale par une vitamine spéciale la supplémentation.

Utilisation de suppléments de vitamine D 3 doit être ingérée à la dose la plus élevée

Concentration de vitamine D requise dans le sang est différent selon l’âge et le sexe. Des tests spéciaux nous aideront à découvrir et devraient être effectuées par des personnes en particulier :

  • avec ostéoporose et rachitisme ;
  • avec une absorption anormale ;
  • sur un régime d’élimination ;
  • hyperactif parathyroïde ;
  • personnes souffrant de maladies auto-immune ;
  • avec l’obésité.

Les adultes de la vitamine D3 devraient accepter conformément à une norme adaptée à leurs besoins. Vous pouvez consulter votre médecin au sujet de cette norme ou vous pouvez vous adapter à ce qui suit les plages indiquées ci-dessus. La plupart des suppléments est créé à un dosage approprié pour les enfants et les adultes.

La vitamine D et la prévention du cancer

Des études sont toujours en cours sur l’effet de la vitamine D sur la prévention du cancer. Déjà en 1941. l’effet du rayonnement sur l’inhibition cellulaire a été observé cancer. Les résultats des tests indiquent que la vitamine D peut avoir participation à la prévention du cancer colorectal, du cancer du sein, du cancer du mamelon, les ovaires, même le cancer du pancréas.

Bien que les résultats de la recherche soient toujours d’actualité insuffisante pour constituer une certaine hypothèse, les tests continuent d’être …ils durent. Que la suspicion d’influence salutaire ou non…. La vitamine D pour l’inhibition des tumeurs sera confirmée, c’est à dire La vitamine, qui a de nombreuses fonctions importantes dans l’organisme un homme. Malheureusement, ses déficiences sont fréquentes, en particulier dans les domaines suivants chez les personnes âgées et en automne et en hiver, par temps nuageux la météo. Ce sont les rayons du soleil qui permettent la meilleure synthèse. Vitamine D3, elle peut également être fournie par les aliments. Indépendamment de l’âge et du sexe, chaque personne doit faire attention à elle. car elles ont de graves conséquences.

Vitamine D3 + K2 – pourquoi ce lien est-il si fréquent ?

La vitamine D3 aide notre corps à accumuler le calcium, mais c’est la vitamine K2 qui lui permet de fournir là où notre corps en a le plus besoin. L’utilisation de la vitamine K2 avec une supplémentation en vitamine D3 réduit le risque de dépôt de calcium dans les artères.

 vitamine K

Il convient également de rappeler que La vitamine D est l’une de celles qui peuvent être surdosées. Si, alors…. nous décidons d’une supplémentation, nous devrions choisir les gélules dans le menu une dose qui nous permettra d’en délivrer la quantité optimale, adapté à notre poids corporel et à notre âge.